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秀发保健操
2022-09-23

第1节舒松头部,先将两手搓热,用两手食、中、无名、小拇四指(或手掌)由额部正中线同时向左右擦动,至额侧向下擦面颊部,做四个八拍,约32秒。  第2节按擦颈侧。用双手中指指面按在双侧风池穴(在项部,当枕骨之下,与风府相平,胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处),同时运动,先按穴位两个八拍,再用顺时针方向揉穴位两个八拍,再从风池穴向下沿颈椎两侧擦至颈间交会处,做四个八拍,约64秒。  第3节按揉太阳穴(在额部,当眉梢与目外眦之间,向后约一横指的凹陷处)。以双手食指按在双太阳穴上,以有酸胀为度,按一拍,顺时针方向揉一拍,做四个八拍约32秒。  第4节按揉百会穴(在头部,当前发际正中直上5寸,或两耳尖连线的中点处)。用左手或右手中指指面按压百会穴,先按压两个八拍,再用顺时针方向按摩两个八拍,重复做一次,共八个八拍,约64秒。  第5节点击头顶,用双手食、中、无名、小拇四指指端有节奏地轻轻扣击头顶部,做四个八拍,如感到舒适,可先后用左右手各加做两个八拍,约32-64秒。  第6节梳发与摩顶,先用双手食、中、无名、小拇四指指端从前额向后梳理,做一个八拍,再用左手或右手掌心轻摩顶部做一个八拍,共做九个八拍,约72秒,结束操法。  前三节作用:松解疏通头面及颈项经脉,开通腧穴,为头部头发保健做准备。  后三节作用:疏通督脉、足太阳膀胱经、足少阳胆经,促进头部血液循环,改善头部皮肤及头发营养。

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